Trail Running. El mejor comienzo
Por: Víctor Hugo Moreno Contreras.
Head coach de Minimuri, corre natural, corre minimalista.
Altra Running Ambassador
El trail running es una actividad que se ha popularizando en México en los últimos años, desde carreras enfocadas para principiantes, como la de los Ajolotes que tuvo lugar en la zona de Xochimilco, en terreno prácticamente llano con distancias de 6 y 12 kms o hasta eventos enfocados para corredores expertos en ultradistancia como lo es el Pentamontaña en Coahuila con un total de 120 kms y un desnivel acumulado positivo de 7,023 mts.
Las carreras de trail por lo general se realizan en escenarios espectaculares y México cuenta con una gran biodiversidad, lo que lo hace muy atractivo para todo tipo de corredores, desde desierto en grandes cañones como los de Guachochi, Chihuahua o la famosa carrera de Huasca de Ocampo, donde puedes disfrutar de las hermosas veredas que nos ofrece el estado de Hidalgo, y con el simple hecho de encontrarse ahí, entras en comunión contigo mismo, y puede que este tipo de sensaciones sean lo que hace que la gente se enganche a las carreras de trail.
La propia naturaleza del ser humano, lo lleva constantemente a desafiar sus límites, buscando mayores retos, en el caso del corredor de trail, una mayor distancia o un desnivel acumulado mayor, o las diferentes combinaciones de estos factores.
Los ultramaratones, que popularmente se le conoce como una carrera con una distancia mayor a 42 kms. siendo las distancias más comunes de 50, 80, 100, 120 ,160 o más kilómetros (pasando por las carreras por etapas que llegan a superar estas distancias).
En el último año y de forma casi espontánea, han surgido muchos organizadores de eventos de trail, sin embargo, por el grado de dificultad y logística que esto conlleva, es sumamente importante que los corredores interesados evalúen si el organizador o el evento es seguro y merece la pena.
Algunos puntos a considerar son:
Experiencia del organizador.
- ¿Es también corredor?
- ¿Ya ha organizado eventos anteriormente? o ¿Ha participado como colaborador en eventos de renombre?
Lugar.
- ¿El lugar donde va a ser el evento es seguro?
- ¿Qué tan lejos queda de mi zona? Tengo que planear viaje y estadía o es de ida y vuelta.
Características de la ruta.
- ¿Cuenta con suficientes puntos de control o es de autosuficiencia?
- ¿Se encuentra bien marcada?
- ¿Puedo descargar la ruta a mi GPS?
- ¿Estoy familiarizado con el tipo de terreno? Altimetría, clima, suelo, etc.
Precio.
- ¿El costo de la inscripción es justo?
- ¿Se ajusta a mi presupuesto?
A diferencia de las carreras de asfalto, para las carreras de trail y sobre todo para las de ultradistancia , es importante contar con equipo especializado, como:
1.-Calzado técnico.
2.-Mochila de hidratación.
3.-Lámpara frontal.
4.-Monitor de frecuencia cardiaca.
5.-Impermeable o rompe-vientos.
6.- Botiquín.
Antes de emprender una actividad tan apasionante como lo es el trail running, ten en cuenta estos puntos:
1.- Evaluación médica. Es de suma importancia, ya que esta te dirá si hay condiciones de salud previas que te impidan realizar esta actividad o en su caso qué precauciones debes tener.
2.-Acudir con un entrenador especializado. Antes de elegir un entrenador, averigua con qué experiencia cuenta, si tiene certificaciones y en qué especialidad. Ya que los entrenamientos para asfalto y trail difieren, tu coach te orientará en el enfoque de entrenamiento físico adecuado, así como en el trabajo mental, un elemento de enorme importancia para las carreras de trail, montaña y ultradistancia. Además, te orientara para programar un calendario de carreras acorde con tus posibilidades y gustos, además de que te llevará a lugares donde puedes entrenar de forma segura y divertida.
3.-Nutrición. Tu plan de nutrición es tan importante como tu plan de entrenamiento. A través de este mejoraras tu rendimiento, sabrás que comer el día previo a la carrera, y, muy importante, qué comer y cómo hidratarte correctamente durante el evento. Tu entrenador puede contar con los estudios y conocimientos necesarios en este tema, y si no, él te recomendará con quien acudir.
Teniendo en cuenta estos puntos, comenzaras de la mejor forma posible, sin tener riesgos adicionales y podrás disfrutar de uno de los más bellos deportes, en los lugares más bellos de México.
