El trail running es una disciplina que demanda ropa con características específicas. Aquí te damos los consejos para que vistas de manera indicada.
Correr en la montaña no es lo mismo que correr en la ciudad, no sólo el clima puede cambiar radicalmente de un momento a otro, sino además el terreno es mucho más técnico. De igual modo, la ropa que usamos para practicar este deporte en en el cerro no ha de ser la misma que usamos en zonas urbanas; estamos supeditados a los cambios de clima y del terreno. Para hacerlo con seguridad es importante llevar la ropa indicada.
Consejos generales
De entrada, hay consejos importantes a considerar en la ropa para correr en la montaña. El primero, nunca uses demasiadas capas de ropa, pues al cabo del tiempo te sobrecalentarás y sudarás más. El segundo, toda la ropa que uses deberá ser transpirable, de secado rápido y capaz de absorber el sudor, de lo contrario, al detenerte te enfriarás. Y tercero, usa las capas indicadas para esta actividad; para verano e invierno será distinta la ropa que se usa, sin embargo, para alta montaña ésta regla no siempre se cumple, pues el clima puede variar de un momento a otro y podemos requerir de más capas en una sola jornada.
Así pues, considera las siguientes características generales al elegir tu ropa para trail running: absorción de la humedad, secado rápido, protección solar (UPF), ligereza, compresión, costuras libres de rozaduras y reflectividad (para ser visto por conductores, en caso de tomar rutas de tránsito vehicular).
Ropa indicada para trail running
La siguiente lista especifica la ropa adecuada para sentirte seguro mientras practicas trail running en tu montaña favorita.
Ropa para cuerpo superior
¿Conoces el sistema de capas? También funciona para el trail running y sobre todo en alta montaña. Evita usar algodón y preferiblemente prendas sin costuras.
Primera capa
Usa prendas diseñadas para el deporte, técnicas y ligeras. En invierno y para la primera capa puedes usar una camiseta ajustada de manga larga (pero es muy importante que se pueda convertir en manga corta (arremangar). En verano y para la primera capa puedes usar una camiseta de manga corta o sin mangas, menos ajustada.
Segunda capa
Para la segunda capa, usa una chamarra ultraligera, impermeable y corta vientos. Es recomendable que tenga gorro o capucha, para protegerte de la lluvia y el viento. Para invierno o zonas muy frías se recomienda usar una chamarra de este estilo pero con forro interior.
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Ropa para cuerpo inferior
Shorts, pantalón corto o falda
Se puede usar todo el año; en temporada de invierno con mallas debajo. Es importante que los shorts o pantalones cortos sean elásticos para obtener el rango completo del movimiento de las piernas. Que no sea de algodón, sea repelente al agua, de secado rápido y transpirable. Con un bolsillo que no rebota con el movimiento de las piernas (espalda baja).
Medias o leggings
Las mallas o leggings te permitirán conservar el calor en temporada invernal o en alta montaña. Deberán tener las mismas características que los shorts (no algodón, transpirables, secado rápido).
Calcetines
Usa calcetines técnicos que repelen el sudor, sin costuras para minimizar rozaduras o ampollas, que no sean de algodón.
Accesorios (imprescindibles)
Gorra y gorro
Verano: la gorra te permitirá cubrirte del sol. Esto es importante porque mantiene la temperatura del cuerpo y evita insolaciones.
Invierno: un gorro sintético te protegerá del frío y, lo mismo, mantendrá la temperatura de tu cuerpo.
Lentes o gafas de sol
Tanto en invierno como en verano es importante usar lentes de sol indicados para la actividad, fundamentalmente para las carreras de alta montaña. Los lentes protegen los ojos de los elementos y residuos, ya sea lluvia, aguanieve, sol, viento, polvo, ramas de árboles o insectos.
Buff
Es un accesorio muy versátil que funciona como banda para la cabeza, bufanda, pulsera para limpiar el sudor del rostro, y toalla (para refrescar la cabeza se puede mojar con agua fría), entre otros.
Otros: reloj GPS, luz frontal, chaleco o camel bag.
Tejidos adecuados de ropa para correr
Poliéster: secado rápido y absorbe humedad,
Lana de merino: absorbe la humedad, se seca rápidamente y es antimicrobiano (ayuda a combatir los malos olores). Es un buen regulador de temperatura, por lo que te ayudará a mantenerte fresco en los días cálidos y cálido en los días fríos.
Nylon: de secado rápido, también absorbe la humedad, excelente durabilidad en pantalones y shorts, así como en chamarras ligeras.
Ahora sí, ¿listo para tu próxima aventura de trail running?