Recomendaciones de seguridad del Socorro Alpino para correr en la montaña

La Patrulla Nueve del Socorro Alpino de México recuerda algunas recomendaciones clave para los que dan el paso a correr en la montaña, ¡chécalos!

Por: Jorge Alberto Herrera López, Jefe de la Patrulla 9 del Socorro Alpino de México (SAM)

En últimas fechas hay un auge exacerbado de correr en la montaña. Si vas a dar el salto del asfalto al cerro, hazlo de forma gradual y toma en cuenta lo siguiente: • La técnica para correr en la ciudad no es la misma que para correr en terrenos agrestes. • Las condiciones para correr en la ciudad y en las montañas son completamente distintas una de la otra. • Condición física no es igual a una buena adaptación a la altitud. • Las distancias son las mismas en la ciudad y en la montaña, pero no así el esfuerzo físico y el rendimiento.

En fechas recientes han aumentado considerablemente los accidentes por ignorancia y mala planeación en la montaña. - SAM

Por tu seguridad en la montaña, considera:

- La temperatura, la sensación térmica y el clima en general cambia rápidamente. - El terreno es abrupto y agreste. - El rendimiento y el esfuerzo físico requerido en la montaña cambian considerablemente con la altitud y los factores climatológicos. - Los grados de desnivel pueden ser peligrosos si no conoces la zona. - Si vas a entrenar en grupo, regístrate en los puestos de rescate o con la autoridad de la zona. - Si vas a entrenar en grupo, no abandones a los rezagados, se han registrado extravíos y accidentes. - Si vas a entrenar por primera vez en la montaña, te sugerimos integrarte con algún grupo o club. - Checa la ruta de entrenamiento con anticipación. - Usa equipo adecuado para correr en la montaña. - No olvides reservar tiempo y energía para el descenso. ¡Regresar con bien es la cumbre más importante!